四川成考備考心得——舒緩壓力四步法則

文章來(lái)源： 四川成考網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間： 2021-10-08 16:35作者： admin瀏覽量： 59

四川成考備考心得——舒緩壓力四步法則

　　一、專注力遷移法

　　大部分成年人學(xué)生的了解注意力較之前均有降低，臨考備考能夠先檢測(cè)自身的注意力持續(xù)時(shí)間（大部分學(xué)生在二十分鐘上下），依據(jù)此再明確自身備考的時(shí)間范圍。一種優(yōu)良的備考方法是文、理學(xué)科分開(kāi)備考，即專注力遷移法。文史類（如語(yǔ)文課）是發(fā)散性思維、理工科（如數(shù)學(xué)課）是思維邏輯，這二種差度比較大的學(xué)科交叉式備考事實(shí)上是左腦右腦的更替歇息。

　　二、健身運(yùn)動(dòng)歇息法

　　覺(jué)得人的大腦疲憊可適度健身運(yùn)動(dòng)，以十分鐘為宜，超出十分鐘就得不償失了。

　　三、自我暗示法

　　把自己全部的考試資料分類整理提前準(zhǔn)備穩(wěn)妥，這不但節(jié)省備考的時(shí)間和提高工作效率，也是一種自我暗示，代表著“我已經(jīng)做好準(zhǔn)備考試”，有利減輕精神壓力。

　　四、提高自信心法

　　從平常做習(xí)題時(shí)就先挑會(huì)做的，別在一切一道難點(diǎn)前卡住很久。不斷吸引題型會(huì)提高備考的自信心，在心情愉悅或是有幫助的情況下去回望難點(diǎn)或許就不會(huì)太難了。

　　成人高考考試立刻便要到，在測(cè)試前的這段時(shí)間里邊，學(xué)習(xí)培訓(xùn)和備考盡管很重要可是要是忽視心理減壓，會(huì)使備考的作用事半功倍。因此在備考其也別忘記緩解壓力，那樣能夠使和學(xué)習(xí)培訓(xùn)做到夢(mèng)想的實(shí)際效果。

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